Se estima que una de cada tres personas es muy susceptible a sufrir mareos, que pueden desencadenarse durante un viaje, siendo el mareo una de las causas más habituales. Para quienes los sufren, esto puede hacer que una experiencia de viaje agradable o incluso única en la vida se vea arruinada por una sensación repentina de malestar.

Ante Dagelic, director ejecutivo de GetByFerry , experto en viajes en ferry , ha compartido consejos para quienes son propensos a marearse, especialmente durante los viajes en ferry. Si toma estas medidas proactivas, puede reducir significativamente las posibilidades de sufrir molestias y hacer que su viaje sea más tranquilo.

Coma alimentos ligeros y sencillos antes y durante el viaje : el mareo puede afectar a cualquiera, incluso si no es propenso a marearse, ya que la imprevisibilidad del mar a veces puede tomarlo desprevenido. Para minimizar el riesgo, evite los alimentos pesados, grasosos o picantes antes y durante el viaje, ya que pueden empeorar las náuseas. En su lugar, opte por comidas pequeñas y ligeras, como ensaladas o carne a la parrilla y arroz, para una digestión más fácil.  

Si empiezas a sentir náuseas, comer alimentos como galletas saladas, pan simple o pretzels puede ayudarte a reducir las náuseas, ya que los alimentos ricos en almidón pueden ayudar a calmar el estómago revuelto. Sin embargo, si no te apetecen cuando te sientes mal, los plátanos pueden tener efectos similares y ayudar a combatir las náuseas. Pueden proporcionar un efecto calmante y ayudar a equilibrar la acidez estomacal. Mientras que las frutas y verduras frescas con alto contenido en fibra, como las manzanas, las peras y las zanahorias, también pueden ayudarte a sentirte mejor.  

Consejos para intentar si te sientes mal : Una forma eficaz de combatir el mareo es centrarse en el horizonte. Esto ayuda a que el cerebro reconozca la diferencia entre lo que ven los ojos y lo que percibe el oído interno, un desequilibrio que suele provocar náuseas. Mantener la mirada fija en un punto estable permite encontrar estabilidad en el movimiento.  

En definitiva, es importante estar presente para que el cerebro se familiarice con el entorno. Para ello, evitar mirar el teléfono, las pantallas o leer ayudará a reducir el riesgo de sentirse mal cuando se está en un barco. Es aconsejable que incluso los binoculares o las cámaras se utilicen solo durante un tiempo mínimo para poder observar completamente el entorno.  

Si empiezas a sentir los efectos del mareo, una de las mejores ventajas de viajar en ferry es la oportunidad de disfrutar del aire fresco y, para quienes empiecen a sentirse mal, pasar tiempo en la cubierta o junto a una ventana abierta puede ayudar a aliviar la sensación de náuseas. El aire fresco es un remedio simple pero eficaz que no siempre está disponible en otros medios de transporte, como los aviones o los trenes.  

Imagen: RealPeopleStudio/Shutterstock

Prueba el jengibre o la menta como remedio herbal : el jengibre es un remedio natural común para aliviar el mareo y es fácil de incorporar a tu rutina de viaje. Por ejemplo, las galletas de jengibre son una opción conveniente que es fácil de preparar antes de un viaje. Sin embargo, otras opciones incluyen agregar una pequeña cantidad de jengibre en polvo al agua antes de partir o llevar un termo de té de jengibre, por si acaso.  

De manera similar, el té de menta, que se puede comprar en los supermercados por tan solo 95 peniques, podría ayudar a aliviar a quienes lo padecen. Se cree que los efectos relajantes de la menta en el cuerpo relajan los músculos gástricos y ayudan a calmar el estómago.  

Despeja tu mente o distráete: encuentra lo que funcione mejor para ti : Encontrar métodos para minimizar las molestias cuando te mareas varía de persona a persona, y es importante encontrar lo que funcione para ti. Algunas personas encuentran que las técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, pueden tranquilizar la mente y reducir las náuseas. Otras pueden preferir distraerse conversando o escuchando música. Descubrir tu mejor técnica de afrontamiento antes de tu viaje puede marcar la diferencia y ayudarte a disfrutar de tus viajes.  

Mantente hidratado: la deshidratación puede empeorar las náuseas y, si lamentablemente has estado enfermo, necesitarás recuperar el líquido perdido. Por lo tanto, beber agua con frecuencia es fundamental, pero beber demasiada agua demasiado rápido puede tener el efecto contrario sobre las náuseas, así que asegúrate de tomarte tu tiempo.>  

Sin embargo, para garantizar que te mantengas hidratado, también debes tener cuidado con la ingesta de líquidos; evita el alcohol y la cafeína antes y durante el viaje si te preocupa sufrir mareos. Ambos pueden deshidratarte y hacerte más susceptible a las náuseas.  

Planifique con anticipación : si puede, intente planificar su viaje para un día en el que se espera que el mar esté en calma consultando el pronóstico del tiempo para ver si hay condiciones climáticas suaves. Sin embargo, no siempre es posible elegir el día de viaje y el clima puede cambiar inesperadamente.   Para facilitar el día de su viaje, si tiene la oportunidad de elegir dónde sentarse en un ferry, intente sentarse en el medio. Aquí es donde el movimiento puede sentirse menos intenso, en comparación con la parte delantera o trasera, donde el barco tiende a sentir más movimiento y las personas propensas a marearse pueden sufrir más.   Tomarse un tiempo para prepararse antes de su viaje puede ayudarle a mantener el control y evitar que el mareo interrumpa su viaje.  

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